Correr en la Alcaldía Benito Juárez no es lo más obvio. Las banquetas son irregulares, el tránsito acecha y la altitud —2 240 metros sobre el nivel del mar— recuerda al primer kilómetro que no estás en el nivel del mar. Pero hay siete rutas, casi todas dentro de parques o circuitos protegidos, que cualquier vecino puede aprovechar gratis y desde mañana. Las recorrimos durante las últimas dos semanas, contamos los kilómetros y verificamos en qué condiciones están. Aquí están, ordenadas de la más fácil para empezar a la más exigente.
1 — Parque Hundido, circuito interior · 1.6 km · principiante
El más popular para quienes empiezan. El circuito interior del Luis G. Urbina («Parque Hundido») mide 1 600 metros bordeando el jardín de réplicas arqueológicas. Es plano, está techado de jacarandas, hay tres bebederos, baños y dos zonas de calistenia. El piso es asfaltado y bien mantenido. Vas a compartir el espacio con caminantes y mascotas: si quieres velocidad, evita las 7:30 a 9:00 de los sábados y domingos.
- Mejor entrada: Insurgentes Sur frente al hotel Holiday Inn (acceso peatonal con escalones).
- Ritmo recomendable: 6:30 – 7:30 min/km.
- Hora dorada: 6:15 a.m. el ambiente es de runners habituales, no de caminantes.
2 — Parque de los Venados, perímetro · 2.1 km · principiante–intermedio
El perímetro del Parque Francisco Villa (Parque de los Venados) tiene un trazado en forma de pera. Si lo bordeas por las jardineras exteriores son exactamente 2 100 metros con dos cambios de pavimento (de adoquín a concreto). Es ideal para entrenamientos por series: cuenta cuatro vueltas para llegar a la media maratón. Tiene también pista de tartán al centro (400 m exactos) por si prefieres entrenar fraccionado sin tránsito.
- Mejor entrada: División del Norte 1971 (acceso principal).
- Iluminación nocturna: excelente desde las 18:30 hasta las 21:00.
- Cuidado con: el cruce por Eje 7 si lo extiendes hacia el norte: no hay paso peatonal a desnivel.
3 — Domingos sin coche en Insurgentes Sur · 4.6 km · intermedio
Cada domingo, la avenida Insurgentes Sur se cierra al tránsito vehicular entre la fuente de Mexicana y el Parque Hundido para el programa Domingos sin coche. Son 4.6 kilómetros de asfalto plano sin semáforos. Lo comparten ciclistas, patinadores y caminantes: para correr conviene mantenerse al extremo derecho del carril central. Empieza puntualmente a las 8:00 y se libera a las 14:00.
- Mejor punto de partida: Parque Hundido (fácil regreso si te quedas sin gasolina).
- Avituallamiento: hay puestos voluntarios de agua en los cruces de Río Mixcoac y Eje 7 Sur.
- Tip: aprovecha el regreso para hacer la ruta en dirección norte–sur (el descenso es de 18 metros desde el Parque Hundido hasta el Eje 7).
4 — Pista de tartán del Deportivo Benito Juárez · 400 m × repeticiones · intermedio
La única pista de atletismo de 400 metros con homologación de la alcaldía está en el deportivo Benito Juárez (Mixcoac). Es de tartán de seis carriles, en buen estado, abierta de 6:00 a 21:00 todos los días. No se requiere reservación pero sí entrar con tenis no marcantes. Es la pista que usan equipos universitarios para entrenamientos abiertos al público, y conviene preguntar en la coordinación qué días tienen reserva por competencias.
- Uso recomendado: series de 400 m, 800 m o fraccionado piramidal.
- Café cercano: sí, hay cafetería interna dentro del deportivo a partir de las 7:30.
- Para llegar: Metro Mixcoac (línea 7 y 12) a tres minutos a pie.
5 — Eje 5 Sur (banqueta nueva) · 5.2 km · intermedio
La rehabilitación de banquetas del Eje 5 Sur (Eugenia) entre Insurgentes y Calzada de Tlalpan, concluida a inicios de este año, dejó un corredor de 5 200 metros de losa nueva, bebederos cada kilómetro y arbolado restaurado. Es la mejor opción para quienes viven en Narvarte o Vértiz Narvarte y quieren correr una distancia más larga sin meterse a parques. Tiene tránsito ligero pero presente: úsalo con luz natural.
- Sentido aconsejado: de Insurgentes hacia Tlalpan en la mañana (descenso de 12 metros, sol por la espalda).
- Cruces complicados: Eje Central y Calzada de Tlalpan (espera el verde, no es cruce peatonal continuo).
- Combinación posible: termina en el deportivo Joaquín Capilla para nadar 20 minutos.
6 — Conexión Parques: Venados – Hundido – Mariano Matamoros · 7.4 km · intermedio–avanzado
Nuestra ruta favorita para quienes ya corren con confianza. Une los tres parques más relevantes de la alcaldía. Empieza en el Parque de los Venados, sube por División del Norte hasta Pestalozzi, cruza a la zona de Crédito Constructor, llega al Parque Hundido por Insurgentes Sur y termina en el deportivo Mariano Matamoros por Cuauhtémoc–Tehuantepec. Total: 7.4 km con un desnivel acumulado positivo de 38 metros. Cubre tres colonias y atraviesa tres tipos de pavimento.
- Hora ideal: 6:00 entre semana (tráfico bajo, semáforos en verde la mayor parte).
- Cruces peligrosos: Cuauhtémoc esquina Eje 7 (sin paso peatonal claro).
- Variante extendida: sumar el perímetro del Parque de los Venados al regreso para llegar a 9.5 km.
7 — Carrera larga BJ: circuito de los tres deportivos · 12.8 km · avanzado
Para quienes están entrenando una media maratón. Une los tres deportivos principales (Benito Juárez–Mixcoac, Los Venados y San Lorenzo) y suma 12.8 kilómetros con desnivel acumulado de 76 metros. La parte más exigente: el ascenso desde San Lorenzo hacia el Parque de los Venados por San Borja (1.4 km al 3 % de pendiente). Si lo haces el sábado a las 6:00, los bebederos del Parque Hundido están abiertos desde las 6:15.
- Punto de partida y meta: Parque de los Venados (acceso por División del Norte).
- Tres tramos clave: Mixcoac → Parque Hundido (4.1 km), Parque Hundido → San Lorenzo (3.4 km), San Lorenzo → Los Venados (5.3 km).
- Avituallamiento: dos bebederos en ruta más uno final.
¿Y los grupos de corredores?
Si correr en solitario no es lo tuyo, hay tres colectivos activos en la alcaldía que aceptan sumar gente nueva sin costo:
- BJ Runners Club — sale los martes y jueves a las 19:30 desde el Parque Hundido. Ritmos abiertos. Confirmar por Instagram el día de la salida.
- Las Pioneras — colectivo femenino, sale los sábados a las 7:00 desde el Parque de los Venados. 5 a 10 km según el grupo.
- Marathonistas BJ — perfil más competitivo, entrenamientos por bloques los domingos a las 6:30 (8 a 16 km).
Estos grupos no cobran inscripción, pero algunos piden cooperación voluntaria para la hidratación. Pregunta el primer día y no te quedes con la duda.
Tres errores comunes al empezar a correr en la alcaldía
- Correr a la 1 p.m. en mayo. Junto al cambio de hora, mayo trae los picos de ozono del año en CDMX. Si no puedes salir temprano, mejor el deportivo techado.
- Ignorar la altura. Si vienes de otra ciudad y entrenas en CDMX por primera vez, baja tu ritmo objetivo un 8 % las primeras dos semanas. Tu frecuencia cardíaca subirá lo mismo que en casa pero a un ritmo más lento.
- Confiar en cualquier sendero de Google Maps. Algunos caminos que Maps marca como peatonales son banquetas de un metro pegadas a vías rápidas. Para rutas largas, planea con los parques y los ejes nuevos.
Y, sobre todo: empieza corto. Una vuelta al Parque Hundido —1 600 metros— a ritmo cómodo, con un café decente esperándote afuera, es la mejor forma de descubrir que correr en Benito Juárez sí se puede.
Rutas verificadas en sitio entre el 10 y el 21 de mayo de 2026. Las distancias se midieron con GPS deportivo y mapas oficiales de la alcaldía.
